偽の食欲がわいたら この動画を行いましょう❤️ 軽い運動は食欲を抑えてくれる効果あり！ そしてなんと！こちらの動画 椅子に座っても出来ます😆 是非お試し下さい🔥 よりお腹を引き締めたい方へ⬇...

余裕があるな〜✨という時は合わせて こちらも行って下さい❤️ 下半身のストレッチはこちら⬇︎ 開脚ストレッチ https://youtu.be/sdtq_8gHOsQ 股関節ストレッチ h...

お尻を鍛えて損はなし‼︎ 太ももパンパン、、下半身痩せしたい方には特にお尻のトレーニングを行って頂きたいです✨ 今回は11分と少し長い動画🔥 かなりハードな内容なのでゆっくりペースで行ってみて下さ...

※2021.1.12 Added English subtitles 英語の字幕を追加しました。 🔥嬉しい効果🔥 ・巻き肩/姿勢改善 ・二の腕/肩/背中周りがキュっと引き締まる ・代謝アップ‼︎ ...

お疲れ様でした✨😊 ▶︎腰が反りやすい方へ 脚を下げすぎず高い位置で行って下さい🔥 このトレーニングを毎日続けることによりお腹がグッと引き締まります〜🤏 是非継続してお試しください！！🥰 ♡...

▼目次▼ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 0:00 背中引き締めスタート 0:12 首まわりを緩める 1:44 胸椎をほぐす 2:11 胸郭のストレッチ&エクササイズ 6:44 背中の柔軟性...

本日もお疲れ様でした🙏☺️ お尻が痛い方は分厚めのバスタオルやマット等を必ず敷いて行って下さい🙇🏻‍♀️✨ 座ってできるシリーズは手軽にですが このトレーニングはかなりハードです🔥🔥 その分効...

このトレーニングは 私のとてもお気に入りです✨🥰 このトレーニングの前に行うと効果倍増⬇︎ https://youtu.be/1xk1FdFEf9Y 一緒にお願い致します❣️ 私が着用...

みなさんお疲れ様です😆 普段から使えていない箇所に お肉はつきやすい🔥💦 中々見えない部分は意識しづらいですが 背面をしっかりと使うことで姿勢が整い 背中や二の腕にお肉がつきにくくなります✨🙏 ...

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 0:00 スタート 0:14 下腹・腸腰筋 1:16 横腹 3:19 全身（特に背中） 4:21 全身（特にお腹） 5:24 全身（特にお尻・下腹） 6:26...